Kiedy doświadczasz przemocy, świat zwęża się do lęku, wstydu i bezsilności. To normalne, że możesz nie mieć siły zadzwonić na policję – strach paraliżuje. Dlatego zamiast grozić: „zadzwonię na policję”, a potem tego nie robić, zadbaj o siebie realnie. Groźby bez działania mogą nasilać przemoc i osłabiać Twoje poczucie wpływu.
Poniżej znajdziesz konkretne kroki, które możesz podjąć od razu, nawet jeśli dziś nie jesteś gotowa na oficjalne zgłoszenie.
1) Zadbaj o bezpieczeństwo tu i teraz
- Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu – dzwoń na 112. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.
- Wyjdź do bezpiecznej przestrzeni, jeśli to możliwe (klatka schodowa, sąsiad, sklep, całodobowa stacja).
- Nie zapowiadaj swoich działań sprawcy. Plan twórz po cichu, we własnym tempie.
2) Działaj małymi krokami (zamiast grozić bez konsekwencji)
- Ustal „kod pomocy” z zaufaną osobą (np. jedno słowo SMS-em = „zadzwoń do mnie / przyjdź / wezwij pomoc”).
- Spakuj mini-niezbędnik: dokumenty (lub zdjęcia w telefonie), leki, klucze, gotówka/karta, ładowarka. Trzymaj w miejscu łatwo dostępnym.
- Zapisuj fakty i daty (notatnik/telefon): co się stało, kiedy, kto był świadkiem. Rób zdjęcia obrażeń/rzeczy. To nie groźba – to dowód i Twoja tarcza.
- Zabezpiecz cyfrowo telefon (PIN, brak udostępniania lokalizacji sprawcy, oddzielny e-mail).
- Wybierz jedną osobę wsparcia i powiedz jej, co się dzieje. Samo wypowiedzenie prawdy na głos zmniejsza izolację.
3) Gdy nie jesteś gotowa na policję – masz inne drogi
- Konsultacja z ekspertką/ekspertem (psycholog/prawnik/interwent kryzysowy) pomoże zaplanować kolejne kroki i ocenić ryzyko.
- Rozmowa o konsekwencjach braku reakcji – co może się stać, jeśli nic się nie zmieni? Spisz to. Czasem ta lista daje siłę, by ruszyć dalej.
- Sprawdź, jakie wsparcie masz lokalnie (OPS/PCPR, ośrodek interwencji kryzysowej, organizacje). Nie musisz korzystać od razu – ważne, by wiedzieć gdzie.
4) Jeśli jesteś świadkiem przemocy
- Nie mów ofierze, co „musi” zrobić. Zapytaj: „Czego potrzebujesz teraz?”
- Proponuj konkret: „Mogę zostać u Ciebie na telefonie”, „Zawiozę Cię do…”.
- Nie groź sprawcy w imieniu ofiary. To może zwiększyć jej ryzyko. W sytuacji zagrożenia dzwoń 112.
5) Prawda, która pomaga
- Przemoc nigdy nie jest Twoją winą.
- Nie musisz mieć „idealnych dowodów”, żeby zasługiwać na pomoc.
- Masz prawo zmieniać decyzje. Dziś możesz tylko porozmawiać. Jutro – zgłosić. Za tydzień – wyjść. Każdy krok to krok do wolności.
Skontaktuj się z nami – zrobimy to razem
🤝 Nie musisz przez to przechodzić sama.
📞 Zadzwoń do nas – 600 559 229
🧭 Znajdziemy drogę razem.
➡ www.przeciwprzemocy.pl
➡ Fundacja A.R.T. | pomoc@fundacjaart.pl | tel. +48 88 555 22 22
W nagłej, bezpośredniej przemocy – zawsze wybieraj numer 112.
W każdej innej chwili możesz liczyć na nas: wysłuchamy, pomożemy ocenić ryzyko, zaplanujemy bezpieczne działania, wesprzemy prawnie i psychologicznie.
Nie groź – działaj małymi krokami. To wystarczy, by zacząć.
🤝 Działania edukacyjne są realizowane w ramach projektu: „Patent na moc 4” współfinansowane przez Miasto Stołeczne Warszawa.