Gaslighting, pochodzący od tytułu sztuki teatralnej z lat 30., to manipulacyjna technika stosowana w relacjach interpersonalnych, mająca na celu wprowadzenie ofiary w stan dezorientacji i wątpienia we własne percepcje. Mimo że nie jest to forma przemocy fizycznej, gaslighting może być równie destrukcyjny, pozostawiając trwałe ślady w psychice i samopoczuciu osoby dotkniętej tą manipulacją.
Gaslighting polega na subtelnych działaniach, które mają na celu zdezorientowanie i osłabienie ofiary. Osoba stosująca tę technikę może celowo wprowadzać w błąd, zaprzeczać faktom, negować doświadczenia drugiej osoby oraz wmawiać jej, że to, co czuje, widzi czy pamięta, jest nieprawdziwe. Efektem tego jest stopniowe podważanie pewności siebie, poczucia własnej wartości oraz zdolności do rozróżniania, co jest rzeczywiste, a co zostało narzucone przez manipulatora.
Gaslighting może mieć miejsce w różnych sferach życia, począwszy od relacji partnerskich, przez sytuacje rodzinne, aż po miejsce pracy. Ofiara gaslightingu często boryka się z poczuciem dezorientacji, lęku, bezradności oraz utraty zaufania do samej siebie. Długotrwałe narażenie na tę formę manipulacji może prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych oraz problemów z samooceną.
Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na sygnały gaslightingu i nie bagatelizować ich. Kluczowym krokiem jest uświadomienie sobie, że manipulacja ta ma miejsce, oraz szukanie wsparcia i pomocy u zaufanych osób, terapeutów czy organizacji specjalizujących się w przeciwdziałaniu przemocy psychicznej.
Gaslighting to złośliwy mechanizm kontroli i manipulacji, który nie powinien mieć miejsca w żadnej relacji. Edukacja, świadomość oraz otwarta rozmowa na ten temat są kluczowe w walce z tą subtelnie destrukcyjną formą przemocy. Wspólnie możemy budować bardziej świadome i wspierające społeczeństwo, wolne od manipulacji i szkodliwych wpływów.
Źródło artykułu: Fundacja A.R.T.